ile na kg

%-) ile zaplaciles? wezme polowe %-) hehehhe bialko przynajmniej 2,5g na kg/mc ciekawy ejstem z jakich to produktow.. jeszcze..

[...] przy 10-12 jednostkach treningowych w tyg, ale chce przez 2-4 tyg elegancko podciac a pozniej powoli podcinac. Taki jakby challenge do 15 czerwca, 8 tyg redukcji. Zobaczyc ile da sie zrobic. Makro mojej diety wyglada nastepująco : 2500kcal. 135g białka, 69g tluszczu, 331g wegli Dlaczego tak malo bialka spytacie? A no dlatego, iż czytalem fajne [...]

mam pytanie ile jest potrzebne w diecie Węglowodanów ?? i czy jak wychodzi więcej niż 2,2 g Białka na kg masy to cos sie stanie ??

[...] z boku dokrecana do stojakow ? - tak, jest gruba śruba, 150kg testowalem i spokojnie wytrzymuje mysle ze ze 250-300kg tez by wytrzymalo te bolce sa tylko przyspawane ? - tak ile na jednym jest najwiecej ? - w tej chwili bo dospawaniu jeszcze 3 tych na gorze najwiecej wisi 30kg, wczesniej najwiecej wisialo na jednym 45kg + ja na nim stawalem i [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tyle ile trzeba ;p 11)przewidziane finanse na cykl - 250 zł miesięcznie 12) uwagi i sugestie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d615b5b33e4fdcb39566c62b38b33c.jpg

co to znaczy? 0) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tyle ile trzeba

[...] BF będzie optymalny, a nie będziesz już widział dalszych postępów, to dołożysz trochę kcal, żeby robić już typową masę. Za jakiś czas możesz wrzucić zdjęcie sylwetki, na ile się zmieniła, jeśli będziesz miał wątpliwości czy już masować czy jeszcze nie. Oprócz zerowego bilansu oczywiście warto zadbać o jakość diety - makro, dobór produktów. [...]

Powiem tak jak byś poszukał to znalazł byś jakiegoś gotowca ale chodzi o to że każdy człowiek jest indywidualny (Waga,wzrost,wiek, przeminana materii + intensywnosc treningu ) i potrzebuje innej ilości kalorii . Budowanie masy mięśniowej polega na jedzeniu głównie :) czyli musisz jeść tyle by twój organizm dostawał więcej jedzenia niż potrzebuje , [...]

uwierz, nie podpieram nieraz po 12 godz orania.ale czym najlepiej dołożyć kalorii.i ile max. węgli mógłbym na kg???

dzieki za odpowiedz. ale jeszcze jedno przy mojej wadze i pracy fizycznej kalorie podbijać ww?i ewentualnie ile mógłbym tłuszczy na kg spożywać.bo w robocie energia niestety jest potrzebna

Wiec ile tych węgli powinienem spożywać na kg ciała ? Narazie wychodzi mi 2,2 powinienem zwiększyć ?

[...] treningu całe ciało. Duże partie mięśni (uda, plecy, klatka i brzuch) 4-5 serii, małe (barki, łydki, trice i bice) - 3 serie. Ile powtórzeń - http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777-s1.html Ogarnij też dietę. Jak tego nie zrobisz, to nic nie zdziałasz. Mięśnie nie biorą się z powietrza, tylko z [...]

[...] olimp1250 po której nic nie odczówałem) 7.nie 8.nie stosowałem żadnych w ostatnim czasie 9.około 4miesiące 10.dieta jest lecz nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi starczyć około [...]

Kubson1111- najlepszym prezentem bedzie jak pozbiedziesz sie tego dziafostwa i jakos Ci pomoglem, bo wiem co to za bol. Chce jeszcze tylko podkreslic ze efekty beda o ile beda za 2-3 tygodnie. Sam wiesz zapewnie ze tresci pokarmowe ruszaja sie wolno od momentu jamy ustnej do przetrawienia i wogole. Wiec jesli dzisiaj cos zjesz to za 2-3 dni [...]

tylko ze ja jestem po cyklu, na nim nie mialem dostepu do nolvy, wzialem ja dopiero tydzien po skonczeniu odbloku i biore ponad miesiac w dawce 40mg ed. Gowno pomaga. W lewym sucie guzek ok 3cm srednicy, w prawym ok 1cm. Sa takie troche jakby plaskie. Wiec moge sprobowac tak jak napisalem wczesniej w poprzednim poscie i do tego redukcja zeby lipo [...]

- do wyliczania wsyzstkie uzywalem dziennika posilkow sciagnietego za pomoca linku w ktoryms z postow w dziale odzywianie ;) - ustalilem 2,5g bialka/6ww/1t na kg masy ciała - korzystalem z tabel wartosci odzywczych dla sprawdzenia danych - ale nie wiedzialem ile wazy kromka chleba, dobrze wiedziec ;) - dziekuje za pomoc i ocene SZCZESSLIWEGO [...]

[...] magicznych przyrostów od początku do końca cyklu". Polecam zwiększyć ilość białka, nawet do 3g na kilogram masy ciała. I niech już nie zwiększa dawek, niech dokończy łagodnie cykl i zobaczy ile zostanie mu ze zdobytych kilogramów. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA

Tak chaczyk dobrze mówi --> nalać mu hehe Ja to rozumuje tak chcociaż też długo nie kumałem: Mamy bilans kaloryczny 2500 kcal Koleś białka je tyle ile powinien, tłuszczy to samo ale węgli więcej i dlatego przekracza te 2500 kcal i tyje. Teraz sytuacja jest ta sama tylko, że on przekracza bilans kaloryczny bo je zadużo białka powiedzmy zamiast [...]

[...] na pewno lepiej zadziała na Twój organizm jeśli coś zjesz, aniżeli bys się miał głodzić. Napisz jeszcze jaką dokładnie odżywkę spozywasz po treningu... Jeśli potrzebujesz zbić parę kilo przed zawodami oblicz jakie masz zapotrzebowanie albo ile aktualnie dostarczasz btw na kg masy ciała i przedstaw tu swoją dietę, pomyślimy żeby było dobrze.

[...] mojej sytuacji jak dam T 30% , B ok 2,0 na kg masy ciała a W reszta to wychodzi za duzo, I teraz nw czego dodac, i pozniej jak zmienie ta diete na redukcyjna to z czego i po ile odejmowac, teraz jest to rozpisany moje podstawowe zapotrzebowanie, aczkolwiek chyba coś jest źle bo nie daje rady tyle zjeść a i tak jest tam mniej W niż powinno... I [...]